gainer po treningu

Wielkie dzięki ... Staram sie ze wszystkich sil zdobyc troche tej masy ... oczywiscie 4 creatyny, gainer przed obiadem jest juz po treningu ... Poki co 2kg przez 3-4 tyg bez brzucha i tluszczu tez nie widze ... Kupilem niestety 7kg tego gainera (nie patrzac na opinie innych tylko na cene) A co do samego proszku to mnie tam podchodzi, mam smak [...]

jest to odżywka typu gainer, a więc uzupełniasz nią kaloryczne braki w diecie czyli od tych brakow dawkowanie jest uzaleznione, dodatkowo mozesz zapodac 50 - 100g po treningu. odzywka typu gainer to jest taki posiłek w proszku do szybkiego i wygodnego przygotowania. nic wiecej.

czyli mam brac kazda porcje cp 9g. spoko dzieki juz rozumien z rana : cp (9g) , TCM (4 caps) przed treningiem 9g cp i 4 caps tcm po treningu tcm 4 caps i na noc 4 caps tcm . DN: rano cp 9g ,4 caps tcm (tak jaby po treningu 9g cp) i na noc tcm 4 caps .oczywiscie pomiedzy posilkami gainer

Bezsensu daj: -detonator bądź monohydrat detonator codziennie rano porcja i porcja po treningu, jeżeli wybierzesz mono to tak samo z tym że na porcję 5g monohydratu -napalm porcja godzinę po posiłku na 30 minut przed treningiem -bcaa minimum 1g "czystego" na każde 10kg masy ciała przed/po treningu -gainer jak Ci trzeba wedle braków w diecie

[...] wywal wpc,dodaj oliwy troche i warzyw B=41 T=4 WW=70 V(potrenigowy) -125 g ryzu białego lub kaszy B=7 T=1 WW=70 -odzywka białkowa WPC 40 g B=32 za odzywke daj lepeij miecho,gainera mozesz wypic bezspoednio po treningu,potem do gidzny ten posilek VI(na noc) -twarog 200g B=40 T=8 dodaj oliwy za duzo bialka,za malo tluszczy,daj np.twarogu [...]

To dobry gainer ale dawkowanie zależy od wielu czynników.Jaką masz budowę,ile ważysz,jakie masz cele.Dla ludzi mających sklonności do latwego gromadzenia tłuszczu taka odzywka powinna byc przyjmowana tylko po treningu(ok.100g),dla osob bardzo szczuplych chcących przybrac na wadze wskazane jest popijanie kilka razy dziennie między posilkami w ilści [...]

Oczywiscie najlepsza jest odzywka bialkowa z carbo lub jakis gainer.Zeby przyjąc 30g bialka z mleka potrzeba wypic go 1 litr.Jeżeli nie masz problemów w trawieniem laktozy i nie jestes na diecie redukcyjnej to nie ma jakis przeciwskazan.Ja bym jednak propnowal zjesc prcje makaronu z chudym białym serem i np owocami po treningu.

Treningi będę dopiero zaczynal, moje mięśnie są słabe więc startuje zupelnie od zera.//// zacznij treningiem obwodowym ACT jesli masz mozliwosci, a po 4 tyg FBW Chcę trenować godzine dziennie, codziennie z przerwą w środe i niedziele.// czeste intensywne treningi nie sa polecane, miesnie rosna podczas odpoczynku. 1Bez diety nie masz co liczyc na [...]

Pelna suplementacja witaminowa lacznie z omega3. Musli ktore sa opisane nie sa takimi musli jak myslisz. Sa to platki jeczmienne z dodatkami rodzynek, orzechow. Bulki to pieczywo razowe z roznego rodzaju ziarnem i pestkami. Owoc, warzywo kazdy posilek procz przed treningiem i po treningu. Gainer byl wypisany jako bezposrednio po treningu ale [...]

A jak dietka ja bym polecal carbo po treningu 30-40g ,gainer miedzy posilkami,zma przed snem(standart) ,krettke to chyba wiesz (dzien treningu 5g rano i przed/po trengu dzien nie treningowy 5g zraan na pusty zoaldek ,mozesz pic z carbo/gainerem ),mozesz dokupic tauryne

Albo jedno i drugie np ja podczas stosowania suplementow typu gainer bialko bralem tak: -Gainer rano, przed treningiem i po treningu -Bialko tylko na noc Ale oczywiscie wszystko od diety zalezy.

Jeszcze mam takie pytanie. Jak sobie rozpisac dawkowanie kreatyny z bcaa i gaienrem. W DT czy może być gainer do śniadania 1 porcja + 5g kreatyny, potem przed treningiem 7g bcaa+5g creatyny i po treningu 7g bcaa. I na wieczór 1 porcja Gainera. A w DNT to samo bez porcji bcaa po treningu a kreatyna w porze treningowej

1. Najpierw Kreta po treningu i za 30 białko 2. Gainer - nie opłaca sie , dawaj wegle z diety 3. Rano bez Martixa 4. Na noc przed snem Biogenix

Sniadanie Mleko 2% 250g Musli 100g te co mam uwazam ze jest bardzo dobry i jest wiecej skladnikow w niej niz ty napisales :) Jajecznica z 3 calych jajek na smalcu Chleb pelnoziarnisty ze slonecznikiem 30g II Sniadanie Chleb pelnoziarnisty ze slonecznikiem 40g Szynka z indyka 30g Ser gouda tlusty 10g Pomidor 40g Orzechy wsloskie 30g III to samo co [...]

Posłuchaj rad Góry dobrze Ci radzi. A ja wtrące także swoje zdanie i podam moje sugestie: Sniadanie Mleko 2% 250g/ok Musli 100g te co mam uwazam ze jest bardzo dobry i jest wiecej skladnikow w niej niz ty napisales :)/tutaj daj płatki owsiane + orzechy Jajecznica z 3 calych jajek na smalcu/jajka gotowane Chleb pelnoziarnisty ze slonecznikiem [...]

.. jesli nie masz możliwości przestrzegania diety to staraj się jeść 5/6 posiłkoow dziennie w tym pamiętaj o posiłku potreningowym bogaty w białko i węglowodany , staraj się także dostarczyc ok 2 g białka na kg / mc !! ..moja propozycja - Gainer MCT 3000g / miedzy posiłkami 1x dziennie między śniadanem a obiadem ok 80g / - Creapure [...]

[...] póki co BCAA-jak najbardziej.Przed i po treningu. Gainer-według braków w diecie lub jako jej podbicie.Przykładowo BMR u Ciebie wynosiłoby 3000 kcal to niech dodatkowe 400 kcal pochodzi z gainera.Dobrze go wrzucić od razu po treningu. Jeżeli masz fundusze to na noc przyda się jakieś białko wolnowchłanialne(kazeina) chociażby Night Blend z Trec'a.

Dzień treningowy : Storm na czczo Shock przed treningiem + 5 kapsow pump tech Storm po treningu+ 5 kapsow pump tech 15 min pozniej gainer Dzień bez treningu : Storm na czczo Storm po południu

[...] ww jest okres po treningu jednak jak mowie pisze to w ciemno moze nie byc tak u ciebie - zalezy jaka dieta :D innym czasem przydatnosci w okresie na redukcji dla gainera jest czas okresowych ladowan - jesli je robisz wtedy rowniez dosc bezpiecznie oraz czasem polecanym srodkiem jest gainer ze wzgledu na to ze nie jest to tylko [...]

DT BCAA 8 kaps przed treningiem , 8 kaps po treningu MONO 4 kaps przed sniadaniem , 4 kaps po treningu animal pump 30 min przed treningiem DNT MONO 4 kaps przed sniadaniem białko/gainer dodaj jeśli masz jakieś braki w diecie Zmieniony przez - bratus3 w dniu 2010-11-04 17:11:08